Tips para los que les encanta caminar

Tips Caminar

Caminar es una de esas acciones que un mayor bienestar puede traer al cuerpo humano. Una de las innumerables ventajas que pueden mencionarse son solo dos tipos básicos: el fortalecimiento de los huesos y también el desarrollo del sistema cardiovascular. Además, desde la perspectiva emocional, es útil limpiar el cerebro.

Tome la velocidad para obtener una vida más larga
Caminar funciona como un signo de condición de salud, exactamente de la misma manera que aumenta su propia mejora. De esta manera, un análisis realizado por la Universidad de Pittsburgh mostró que había una conexión entre aquellos que tenían una mayor tasa de caminar y las personas que vivían más años.
Aunque no podemos concluir concluyentemente que caminar más rápido vivirá más, se puede tomar como cierto que hay una asociación entre la actividad física regular y también una vida mucho mejor y más larga.

Ideal para los fanáticos del senderismo: bastones
Un componente que podría contenerse desde las caminatas, especialmente si se extienden y en terrenos complejos, son bastones que permiten caminar en una posición mucho mejor y sin forzar las piernas.
Un estudio británico reveló que aquellos que emplearon estos bastones una vez que hicieron trekking informaron menos tensión muscular y se recuperaron físicamente más rápido que aquellos que no lo hicieron.
Estos bastones son especialmente bienvenidos si, cuando se camina, es hora de descender, ya que es cuando se exige mucho más a las nalgas y los muslos. Para tener una idea, al descender, las rodillas deben soportar cuatro veces más la fuerza que se requiere al caminar en un terreno nivelado.
Esto no significa que tampoco sean beneficiosos en terreno horizontal. En dichos estados, su uso proporciona una mejor función cardiovascular, lo que facilita caminar a las personas con problemas de circulación, y también puede ayudar a reducir el peso en las rodillas y otras partes de las piernas.
Pero es crucial considerar que podría haber algunos pequeños inconvenientes, como en un terreno accidentado en el que los bastones pueden quedar atrapados o en caminos bastante angostos que pueden atravesar.

Artritis de la rodilla: la importancia de la alergia
Como caminar puede ser más difícil para las personas que sufren de artritis en las rodillas, no deje de hacer esta acción, por lo tanto, se recomienda ponerse un calzado en particular.
Aunque el calzado de suela gruesa generalmente se sugiere en tales escenarios, algunos estudios, dependiendo de las ventajas de caminar descalzo, indican usar fondos finos, incluso rodillas, ya que pueden conducir a una disminución de la carga de la rodilla y conducir a un movimiento comparable al caminar descalzo . En tales casos, la consulta con el médico lo dirigirá a tomar una decisión.